Die Energieübungen, die der Arzt und Taiji Großmeister Dr. Pang Ming in China entwickelte,
gelten heute als die effektivste, medizinisch-anerkannte Qigong Form.
Durch sanfte und harmonische Bewegungen stärken und dehnen wir einzelne Muskeln,
verbessern die Beweglichkeit vor allem in den Schulter- gelenken und der Wirbelsäule,
verbessern die Koordination und steigern die Konzentrationsfähigkeit.
Innere Organe und Lymphe werden stimuliert und das Immunsystem wird aktiviert.
Eine nicht zu unterschätzende Wirkung von Zhineng Qigong besteht in der aktiven
Entgiftung des Körpers.
Nadja Lippert und Master Yuantong Liu
Zhineng Qigong Basisübungen
Die Lift Chi up Pour Chi down Methode ist die Basisübung von Zhineng Qigong. Bei der Übung wird die Energie im Körper neu verteilt. Wie ein Kamm die Knoten aus den Haaren bürstet, löst das Qi, das bei der LCUPCD-Methode aktiviert wird, Blockaden im Körper. Die Energiebahnen im Körper (Meridiane) öffnen sich. Die Qualität und Quantität des internen Qi wird verbessert. Es ist eine sanfte, langsame und einfache Bewegung von 20 Minuten.
Die Three Centers Merge Methode ist die meditativste Übung im Zhineng Qigong. Bei der Three Centers Merge Methode haben wir eine stabile Haltung. Der Schwerpunkt ist im unteren Dantian. Die stehende Meditation ist in China eine wichtige Übung für Kampfsportler zur Erdung und Stabilität. Oftmals mussten die Schüler diese Übung so lange praktizieren, bis sie einige Stunden ‘entspannt’ in dieser Position verharren konnten. Das war die Voraussetzung für einen guten Kämpfer.
Die Wallsquats sind aerob und pumpen das Qi durch den gesamten Körper. Die Wallsquats wurden früher nur hinter verschlossenen Türen geübt, da sie zu den Geheimnissen der großen Meister zählten. Das Wichtigste bei den Wallsquats ist die Wand. Die Wand fixiert die Bewegung. Wenn wir gerade Zähne haben möchten, dann tragen wir eine Zahnspange. Die Spange fixiert die Zähne, so dass diese langsam wieder gerade stehen. Bei den Wallsquats funktioniert das genau so. Die Wand sorgt dafür, dass das Qi der Ellipsenform folgt und durch die Wand wird der Körper wieder gerade. Der Druck, der auf den Organen liegt, wird zunächst geringer und schließlich ganz abgebaut. Personen, die regelmäßig die Wallsquats üben, gehen gerade und graziös.
Die La-Chi Methode praktizieren wir um unsere selbstheilenden Kräfte zu aktivieren. Bei dieser Methode aktivieren wir also unsere eigene Qi-Medizin, um so unseren Körper zu heilen und zu stärken. Es ist eine einfache und sehr effektive Übung. Viele Heilungserfolge wurden mit dieser Übung erzielt. Da die Bewegung klein ist, kann man sie im Sitzen, Stehen und Liegen praktizieren.